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2015.11.26—330 {#6795 .graf .graf—h3 .graf—leading .graf—title name=“6795”}

5个方法让你告别紧张焦虑{.markup—anchor .markup—p-anchor data-href=“http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjY5NTM0MQ==&mid=400825756&idx=2&sn=5bcb671ea2bfa2c404efcdf8876033fe&scene=1&srcid=1201he3cwIlApS2yDZEdYJTQ#rd” rel=“noopener” target=“_blank”}

1. [改变错误认知。运用认知重塑改为”我只须发挥出实际水平”，“出些小错没有关系”，就可以减少焦虑。]{#bbdd}
2. [接受”最坏的结果”。就算公司倒闭了。我还不是我吗？我不还是能活吗？]{#2b78}
3. [有计划地生活。把要做的事写在一张纸条上，纸条贴在书桌前墙上。按重要性和紧迫性排一下顺序，把最重要或最紧迫的事项前标上 --- 个星，先做这些事，其他事做不完就算了。]{#b13f}
4. [凡事不拖延可以有效地减少焦虑。拖延的原因往往出于畏难情绪，要告诉自己，未知的事想起来总是比做起来难。]{#6f07}
5. [适当地”多用肌肉，少用脑筋”。锻炼身体是最好的”别的事”，因为，人焦虑时，身体积聚了大量能量，这些能量得不到消耗就会损伤身体，体育运动可以消耗掉这些能量。]{#cfc5}

2015.11.26 ::: ::: :::